自転車に乗るうえで、エネルギーはあればあるほど良い。たくさんのエネルギーが作り出せれば、リカバリーもスムーズで、負荷の高いトレーニングを継続することが可能となる。「ATHLETE（アスリート） Q10」はそれをサポートするスポーツサプリメントだ。この冬イチオシのスポーツサプリメントとして紹介しよう！

不足がちのQ10を取り戻す

サイクリストにとって、運動パフォーマンスを高めるために必要なのは何だろうか? 地道な日々のトレーニングもさることながら、重要なのは“カラダのコンディショニング”だ。もちろん、栄養バランスの良い食事は必須である。加えて、ふだん口にする食品からは得にくい栄養素をサプリメントで補給することが欠かせない。では、多くのエネルギーを消費する“持久系アスリート”のパフォーマンスアップにつながるサプリメントには、どのようなものがあるだろうか? ここで紹介する「アスリートQ10」は、体内細胞にあるミトコンドリアに着目したサプリメントだ。

ミトコンドリアを構成する成分を配合するサプリメント

●3種類のジェル、30粒入りのボトル、そしてパウダータイプと用途に応じて各種そろう

人体は約60兆個の細胞で構成されており、その一つ一つにミトコンドリアと呼ばれる細胞小器官が存在する。それが摂取した糖質や脂質などの栄養分からエネルギーを生み出すのだが、その過程で大切な役割を担っているのはコエンザイムQ10。細胞内の“エネルギー工場”とも言えるミトコンドリア内に含まれ、その働きを促す成分である。

コエンザイムQ10は元来、体内で生成されるが、その量は20歳をピークに減少していく。年を取るにつれ、食事などでいくら栄養分を取っても効率良くエネルギーを作れなくなっていくのだ。エネルギーを生む能力の低下は、取りも直さず、運動能力のダウンに直結する。だから、エネルギー消費量の多い〝エンデュランス系アスリート〞こそ、これを日頃から積極的に補ってやることが肝心なのだ。

1日にいるコエンザイムQ10は、通常100mg。この量を一般的な食品から取り込むとなると、例えばイワシなら20尾、牛肉だと3kg、ブロッコリーの場合は12kgも食べなければならない。最先端のスポーツニュートリション、アスリートQ10を1粒飲めば、それを簡単に賄える。取り入れづらい成分は、サプリメントをうまく活用して補うのが効率的と言える。

ちなみに、コエンザイムQ10には“酸化型”と“還元型”があり、従来は前者を配合した製品が主だった。そもそも酸化型を取ってもカラダの中で還元型に変換されてから作用するのだが、アスリートQ10に配合されるのは体内ですぐに働く還元型。膨大なエネルギーを使うサイクリストにはうってつけのタイプだ。継続して飲用することによりローディングも可能で、コンディショニングには最適である。

「飲み始めてからトレーニング時の調子が良いですね。飲み始めた当初は何となく効いてるのかな？ ぐらいでしたが、その後はあまり疲れを感じず安定してトレーニングを続けることができました。VO2max（最大酸素摂取量）の数値も徐々に上がっていますよ」

プロコーチの福田昌弘さんも高く評価する新機軸のスポーツサプリメント、アスリートQ10。体内を還元型コエンザイムQ10で満たして、アナタもミトコンドリアでのエネルギー産生を意識してみよう。

ふだんの練習からレース本番まで、シーンに合わせて使えるATHLETE Q10シリーズ

アスリートQ10
価格/3500円(税抜・30粒入り)
●体内ですぐに働く還元型コエンザイムQ10を1粒当たり100mg含有。1日の摂取目安量は1粒で、レース当日と前後の5日間は3粒に増やすローディングがお勧め

アスリートQ10カフェイン
価格/2100円(税抜・6袋入り)
●カフェイン(50mg)を配合したブラッドオレンジ味のジェル。還元型コエンザイムQ10は30mg含有する。1袋当たり114kcal。レース中のパフォーマンスアップに

アスリートQ10BCAA
価格/2100円(税抜・6袋入り)
●還元型コエンザイムQ10(50mg)のほか、運動時に筋肉でエネルギー源となるBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)を1000mg、脂肪の運搬を助けるL-カルニチンを250mg配合したジェル。グレープフルーツ味。ハードなトレーニング前やレース直前に

アスリートQ10ハイエナジー
価格/2100円(税抜・6袋入り)
●レース中盤でのカロリー補給に最適なジェル(1袋当たり128kcal)。還元型コエンザイムQ10は30mg含有。グレープ味

アスリートQ10グルタミン
価格/2100円(税抜・10本入り)
●日々のコンディショニングとレース後の回復に使えるヨーグルト味のパウダー。グルタミン3000mgと腸内環境を整えるラブレ乳酸菌も配合する。還元型コエンザイムQ10は30mg含有

還元型コエンザイムQ10とは?

還元型コエンザイムQ10は、年齢と共にその量が減少していく。多大なエネルギーを必要とする心臓などでは、20歳を境に急激に減り始める。40歳では約3割減、80歳では約6割減だ。

出典:kalen A.,et al.,Lipids,24(7),579-584(1989)

エネルギーを生む重要な役目

分解された糖や脂肪はミトコンドリア内のクエン酸回路を経て電子となり、酸素と結びついてエネルギーと水に変わる。還元型コエンザイムQ10はエネルギー生成のサイクルを活性化。これがないと、効率的にエネルギーを作れない。また、還元型コエンザイムQ10にはトレーニング時に発生する活性酸素を減らす働きも期待できる。

「毎日飲んでいます。 朝晩に2~3粒ですね」

ハムスタースピン主宰
福田昌弘さん

トレーニングプログラムを提供するハムスタースピン代表の福田昌弘さんに、アスリートQ10を試してもらった。飲むタイミングは日によって異なるが、朝と夜にそれぞれ2~3粒摂取というルーティンを続けたところ、10日ほどたって体調の良さを感じ始めたという。循環器系の能力と有酸素パワー生成の上限を示すVO2maxの値も上がってきているそうだ。「VO2maxはガーミンでチェックしていますが、自分の体感的なパフォーマンスにも近いと感じているので、調子の指標になっています。10日間でその数値が61から63に向上しました。自己ベストに向けて、ここからが勝負です。何かを飲んでパフォーマンスが上がるというよりは、体調が安定することが一番です。結果として、順調にトレーニングを重ねることができますね」。ロードバイク、MTB、ランニングなど、さまざまなメニューを織り交ぜて日々トレーニングを続ける福田さんを、アスリートQ10は効率的にサポートしている。

※福田さんのコメントは個人の感想です。商品の効能を保証するものではありません。