サイクルスポーツ4月号には人気ヒルクライム大会「Mt.富士ヒルクライム」、「乗鞍ヒルクライム」の攻略ポイントやトレーニング方法を掲載。また、ヒルクライムに効く筋トレなども！

富士ヒル＆乗鞍コースデータ

まずはデータで確認！　全国各地で開催されるヒルクライム大会。中でも距離と獲得標高、そして規模でトップクラスに君臨するのが富士ヒルと乗鞍。両大会のスペックと男子リザルトを確認しておこう。

富士ヒルクライムのスペック。シルバーを目指すヒルクライマーは多い

乗鞍ヒルクライムのスペック。男子の平均タイムは1時間42分

目標タイムに合わせてトレーニング

ホビーヒルクライマーが目指すであろう2つの目標を設定したうえでのトレーニング方法を掲載。

多くのヒルクライマーが目標としている「富士ヒルシルバー」達成のためのトレーニング方法

ヒルクライムの素朴な疑問に答える

富士ヒルや乗鞍に初出場〜タイム短縮を狙う中級者までが抱くであろう素朴な疑問を解決。

フォームやダンシングなどの疑問が解決する

ヒルクライムに効く筋トレ

自重による筋トレは、筋肉自体を動かす感覚を養うことを目的としている。少ないセットでもよく、続けることが大事だ。

基本のキ。初心者はまずは筋トレから始めよう

詳しくはサイクルスポーツ４月号に掲載！

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